Jak ćwiczyć ? Ćwiczenia w biurze !

« « wróć do poprzedniej strony

Jak zdrowo umościć się przy komputerze? Odc. 4

Klawiatura i myszka – niech nasze przedramię będzie podparte przez podłokietnik, biurko i klawiaturę albo specjalną podkładkę pod mysz.

 

Ustawmy klawiaturę w odległości ok. 10 cm od krawędzi biurka.

 

jak ćwiczyć w biurze

 

Jeśli tylko możemy, zorganizujmy sobie podkładkę pod nadgarstek:

 

ćwiczenia w pracy

 

Używając podkładek:

 

jak ćwiczyc w pracy

 

Podsumowując nasz odcinkowy poradnik „Jak zdrowo umościć się przy komputerze”, trzymajmy się zasad:

 

1. Kręgosłup wyprostowany też jest wyprostowany, gdy siedzimy.

2. Oparcie krzesła służy do tego, aby się o nie oprzeć na całej jego długości.

3. Barki, których nie unosimy do uszu gdy stoimy, też są luźno, gdy siedzimy.

4. Niech nadgarstek podczas pracy z komputerem, będzie w podobnej pozycji do tej,
w jakiej ustawia się gdy ramię jest luźno opuszczone.

5. Jedynie biodra i nogi w kolanach są ugięte, gdy siedzimy. Dlatego częściej wstawajmy od biurka, chociaż na chwilę!

 

Gorąco zachęcam do przypomnienia sobie najważniejszych zasad bezpiecznej pracy na siedząco z komputerem, które przedstawiłam w odcinkach 1-3, tj. jak ustawić krzesło (odc. 1), jak używać biurka (odc. 2) oraz jak korzystać z monitora (odc. 3).

 

Komentarze

Co myślą inni?

Ten wpis nie posiada jeszcze żadnych komentrzy.

Dodaj komentarz

Masz jakiś pomysł?

Copyrights © Wiem jak ćwiczyć! 2014