Jak ćwiczyć ? Ćwiczenia w biurze !

Blog »

Monitor – nie pochylaj się do małego monitora. Osoby pracujące z laptopami często pochylają się do monitora, który jest za nisko. Wtedy garbią się, odczuwają ból szyi oraz barków i nadwerężają wzrok.

Biurko. Biurko po pierwsze ma nam nie przeszkadzać – jeśli nie mieszczą się nam pod nim nogi, albo mamy tam szafkę i musimy krzywo siedzieć to wtedy biurko nam przeszkadza […]
I tutaj uwaga dla Pań: zapewne przemawiają do Was dające wycisk zajęcia na jędrne uda i pośladki – nawet jeśli ich nie lubicie, pewnie myślicie że przydałyby się Wam. Nie lekceważcie w ten sposób zajęć, które wydają się nieefektywne, tylko dlatego, że trudniej w ich następstwie o zakwasy. Wybierajcie się regularnie na Pilates albo stretching. Jędrna pupa odwróci na chwilę uwagę od okrągłych pleców i przykrótkiej szyi schowanej w barkach, ale to podobno twarze i ogólna sylwetka liczą się najbardziej dla długoterminowo myślących Panów. […]

    „To było na szkoleniu BHP” – pomyślimy. Ale kto z nas pamięta jak to dokładnie było i kto z nas jest przekonany o tym, że siedzi prawidłowo?   Tym razem nic, co ważne nam nie umknie.       Odc. 1   Najważniejsze jest to, jak i na czym siedzimy (oraz bezwzględnie to, […]

Wiem jak ćwiczyć! powstało po to, by uczyć jak ćwiczyć. Pomimo obowiązkowych lekcji wychowania fizycznego w szkołach, nie nabywamy w tej dziedzinie wiedzy wystarczającej, aby zdrowo przejść przez życie. Wiem jak ćwiczyć! chce tę naszą wiedzę poszerzyć tak, aby stało się to możliwe. Naszą działalność rozpoczynamy od prowadzenia ćwiczenia dla Pracowników w biurach, którzy pracują na siedząco i przy komputerze. Kogo zastanawia skąd pomysł na takie ćwiczenia i czy chodzi w nich tylko o te 15 minut ruchu w trakcie pracy czy także o coś zupełnie innego, niech przeczyta!

Co zrobić, żeby zacząć regularnie ćwiczyć i się nie zniechęcić?

Przypominamy pięć zasad dla każdego. Te zasady są jak prawa naturalne; nie sposób się z nimi nie zgodzić, są oczywiste i ponadczasowe. Trzeba jedynie o nich pamiętać. Niech przyświecają naszym poczynaniom i stanowią naszą motywację:

Copyrights © Wiem jak ćwiczyć! 2014